Il sonno è fondamentale per la salute e il benessere mentale dell’individuo. Durante il sonno, il corpo si riposa e il cervello elabora le informazioni acquisite nel corso della giornata, rafforzando le connessioni nervose e consentendo di conservare i dati importanti e di eliminare quelli inutili.
Questo vuol dire che una buona qualità del sonno migliora l’attenzione e le prestazioni cognitive e contribuisce a consolidare la memoria.
Dormire riduce lo stress e porta il buonumore, perché se si dorme bene ci si sveglia riposati e con un buon livello di energia mentale. Quando si è lucidi e attivi, si riescono ad affrontare con il giusto spirito anche le difficoltà della giornata. Il sonno diventa quindi essenziale per il sistema nervoso e per la regolazione dell’umore, aiutando a ridurre stress e ansia e favorendo il benessere mentale.
La carenza di sonno spesso è uno dei sintomi della depressione, infatti, il mancato riposo può sfociare nello sviluppo di questa patologia. Dormire a sufficienza aiuta a prevenire l’insorgere della depressione e, in caso di diagnosi già esistente, un riposo adeguato contribuisce a gestire meglio gli stati depressivi.
Di seguito dieci motivi per cui bisogna curare l’igiene del sonno. Stabilito che una buona qualità del sonno è determinante per la salute e il benessere generale, individuiamo le ragioni per cui è necessario fare del proprio meglio per dormire bene: migliora la memoria e la capacità di apprendimento, aiutando a consolidare la memoria a lungo termine; dormire a sufficienza è importante per il benessere emotivo e per il mantenimento del buonumore; un buon riposo è stato associato a una riduzione del rischio di sviluppare diverse malattie, come il diabete di tipo 2, l’obesità, le malattie cardiovascolari e l’ipertensione; il sonno insufficiente aumenta il rischio di obesità, poiché può influire sulla produzione di ormoni della fame e della sazietà; il sonno aiuta a migliorare la concentrazione, la reattività e le prestazioni fisiche, rendendo più facile affrontare le attività quotidiane; dormire poco aumenta il rischio di incidenti, in particolare durante l’attività lavorativa o durante la guida; una buona qualità del sonno è stata associata anche a una migliore funzionalità sessuale, sia negli uomini che nelle donne; il sonno adeguato aiuta a ridurre lo stress e l’ansia, favorendo il benessere mentale; quando si dorme bene, la pelle ha un aspetto più sano e più giovane, poiché durante il sonno il corpo produce importanti proteine di riparazione della pelle; numerosi studi hanno dimostrato che un sonno adeguato migliora le prestazioni atletiche.
Benedetta Chiucconi
