Lo yoga è una pratica millenaria che fa bene al respiro, al corpo, alla postura e alla spiritualità; è una disciplina millenaria che si prefigge lo scopo di migliorare le proprie condizioni generali. Lo yoga è equilibrio dell’anima, è il metodo con cui si calma la mente irrequieta, mentre l’energia vitale è distribuita in maniera costruttiva. Non è uno stile di vita solo per chi ha problemi, per esempio di alimentazione o di sonno, ma è un percorso spirituale che si può intraprendere per le più svariate ragioni, è per tutti ed ha lo scopo di eliminare dolori e pene proprie dell’essere umano , moderando la quantità di cibo e di sonno, regolando le attività . La filosofia di fondo è quella ayurvedica , di origine indiana, lo Yoga è un universo che tocca la persona nel profondo, la ingloba e al contempo la libera, conducendola verso l’unità con il tutto.
Una lezione tipo di yoga
È necessario un tappetino sul quale adagiare il proprio corpo, servono respiro e mente libera. Sono previsti, per esempio, esercizi fisici e prima o dopo il loro svolgimento si possono recitare dei mantra e fare delle meditazioni guidate a seconda della formazione e passione dell’insegnante.
Ci sono vari stili di yoga, tra i più conosciuti abbiamo:
HATHA yoga, associato alla forma più antica e tradizionale dello yoga, molto adatta ai principianti perché è una pratica piuttosto tranquilla che prevede una combinazione di esercizi fisici , detti ASANA e respirazione;
BIKRAM yoga, detto anche HOT yoga, prende il nome dal guru che lo ha ideato. Si pratica in stanze molto calde che arrivano ad una temperatura di 35-38 gradi. Il caldo favorisce l’elasticità dei legamenti e la flessibilità dei muscoli durante lo svolgimento delle 26 posture previste per l’allineamento del corpo;
ASHTANGA yoga, è un tipo di yoga dinamico che ha una rigida disciplina sull’ordine delle posizioni che si devono eseguire, è considerato uno degli stili più fisici, adatto anche per le persone che vogliono perdere peso o aumentare la pratica;
VINYASA yoga, è uno stile incentrato sul flusso, sull’armonizzazione tra movimento e respiro. Ogni posizione si lega immediatamente a quella successiva al ritmo di inspirazione ed espirazione;
KUNDALINI yoga, prevede un lavoro sul chakra della radice, alla base della colonna vertebrale. E’ uno degli stili più spirituali molto ricco di esercizi di respirazione, canti e meditazione.
YIN yoga, lavora sui tessuti connettivi come legamenti e tendini e la sua difficoltà sta nel tenere le posizioni dai tre ai cinque minuti, ma c’è anche chi riesce ad arrivare a venti. Mantenere la posizione a lungo mette alla prova non solo il fisico ma anche la mente, infatti molto spesso le persone scoppiano a piangere durante lo svolgimento della pratica;
NADA yoga, lo yoga del suono, è un’antica tecnica indiana di “musicoterapia”, vengono utilizzati i mantra, musica e voce per migliorare l’equilibrio psicofisico ed energetico della persona.
Alessia Mazzini 3AL
