Lo sport è un compagno ideale per la salute psicofisica, e la scienza lo conferma senza ombra di dubbio. In questo articolo, viaggeremo insieme nella scoperta dei numerosi benefici che l’attività fisica può apportare al nostro benessere, sottolineando quanto sia essenziale integrare lo sport nella nostra vita di tutti i giorni.
La scienza ci insegna che l’esercizio regolare migliora la circolazione sanguigna, rafforza il cuore, e aiuta a mantenere il nostro corpo in forma. Significa più energia e vitalità! Ma c’è di più, lo sport agisce come un alleato nello sconfiggere lo stress. Gli scienziati hanno dimostrato che, quando facciamo attività fisica, il nostro corpo rilascia endorfine, le cosiddette “sostanze del buonumore” che riducono lo stress e ci fanno sentire più felici. È come una terapia naturale per mantenere un equilibrio mentale sano. “Mens sana in corpore sano”!
Non sorprende, quindi, che l’attività fisica regolare sia stata collegata a una migliore salute mentale. Gli studi scientifici dimostrano che riduce il rischio di depressione e aumenta la nostra felicità complessiva. Ciò significa che partecipare a uno sport o a un’attività fisica che amiamo può essere un vero e proprio antidoto contro il grigiore dei giorni difficili.
Un aspetto altrettanto rilevante è il legame tra lo sport e la fiducia in se stessi. Il sentirsi realizzati nello sport dà un grande impulso all’autostima. Quando raggiungiamo i nostri obiettivi sportivi, superiamo sfide, miglioriamo le nostre abilità fisiche, acquisiamo un senso di realizzazione che ci trasmette fiducia non solo nel contesto sportivo ma anche in tutti gli aspetti della vita.
Un sonno di qualità è essenziale per la salute mentale, e l’attività fisica regolare può aiutare a migliorare il riposo notturno. Ciò significa che lo sport può contribuire a farci sentire più riposati e pronti ad affrontare il giorno successivo.
Non possiamo ignorare il ruolo cruciale dello sport, infine, nella prevenzione di malattie croniche. Numerosi studi scientifici dimostrano che lo sport aiuta a prevenire malattie come il diabete, le malattie cardiache e l’obesità. Quindi, investire nella nostra salute attraverso l’attività fisica è come costruire un muro protettivo contro le malattie a lungo termine.
Con la pubblicazione delle “WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour” l’OMS ha aggiornato nel 2020 le raccomandazioni che definiscono frequenza, intensità, durata e tipo di attività fisica e sportiva da svolgere per ottenere benefici significativi per la salute.
Sono stati sottolineati alcuni principi chiave: qualsiasi tipo di movimento conta; aumentare la quantità di attività motoria giova alla salute.
Praticare sport è anche un modo per sentirsi piacevolmente in forma e socializzare. Quindi, non esitate a includere l’attività fisica nella vostra vita quotidiana e a vivere ogni giorno con più energia e sorrisi!
Federica Albanese
